对于体质偏弱的女生来说，会受到生活中很多坏习惯影响，出现各种各样的身体问题，大病小病找上门的可能性也会更高，这与内分泌失调也有着一定的关系。那么该如何调节内分泌失调呢。

保证睡眠质量

有研究发现，成年人每天睡眠时间不超过4个小时，新陈代谢系统容易出现严重的问题，引起内分泌失调。因此，应该保证每天都有8个小时的睡眠时间。同时，想要保持良好的睡眠质量，可在睡觉前的2-3个小时内进行拉伸运动，也可在睡觉之前喝杯热牛奶，有助于提高睡眠的质量。

多洗热水澡

洗热水澡会促使人的血管先收缩，再缓慢舒张，从而够增强人的心血管能力，促进血液中毒素的有效排出。

多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺在的位置，脊柱是神经中枢，腋下是人体血管、神经以及淋巴结相互聚集的地方。经常按摩这几个部位，能够提高身体免疫力，保持淋巴液和血液的畅通，促进体内的废物以及毒素排出，起到有效调节内分泌功能的功效。

少吃快餐等高脂肪食品

专家告诉我们，快餐食品不建议多吃，不然容易导致内分泌出现失调。因为在快餐食品中，饱和脂肪的含量很高。进入人体之后，会刺激人体的激素分泌过度，导致出现内分泌失调。有的快餐食品还含有较多的人工激素，如果摄入过量，容易出现内分泌失调。

这几个调节内分泌失调的方法，在日常中都可以做到，有需要的不妨试试看吧。