第一招

这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松（减肥后的人都有这样的困扰）。

所以首先，抬脚动作预备。

再来就像要摸脚趾头一样。

用腹部的力量把身体往上抬起来。没错。这就是改良版的仰卧起坐。还可以顺便抬脚唷。

如果真的没力气的话。还可以用毛巾辅助。

第二招

这招的动作比较复杂点（同手同脚者勿试）。

第一个步骤。翘脚。

再来，比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。

一开始我做3下就没办法了（体力太差）

到现在已经可以连续15下再换边继续15下了（厉害吧。偷笑）。

第三招

很简单又很轻松的一招

双脚弓起来要与肩同宽唷。

之后再把身体也一起抬起来

这招的点是看能撑的多久。因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。

这三招都是我会边看电视边做的，广告时间是非常好运动的时候唷。

一段广告时间大约五分钟，一个小时的节目大约有五段（一小时下来就运动25分钟噜）。