魔鬼身材与美味热量

时间:2022-09-23 作者:姽婳94 来源:大潮时尚网
导读:亲历体验,七款果汁断食法只吃一碗饭的80%要想身材变得苗条,又要健康,与极端减少摄入的热量相比,在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。

身材苗条的人在外就餐的菜单是什么呢?

想瘦身,可想吃的东西实在又太多……

瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量。在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身。

减肥时吃饭摄入的热量

在外就餐时,对于相似的食品,要选择热量低的。

是吃主食面包呢?还是吃法国棍子面包呢?与主食面包相比,吃法国棍子面包更好一些。这是因为,60克(1片)主食面包的热量是150千卡,60克法国棍子面包(2块)的热量是146千卡,从热量方面来看,法国棍子面包更高一些,但与吃1片主食面包相比,吃法国棍子面包更能感觉到饱。另外,与其吃1个苹果,倒不如吃1个香蕉,不仅肚子感觉到饱,而且热量也低。★亲历体验,七款果汁断食法

只吃一碗饭的80%

要想身材变得苗条,又要健康,与极端减少摄入的热量相比,在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。为此,在外就餐时,在感到稍微有些不足时,即只吃80%的量也会有吃饱的感觉。

导读:亲历体验,七款果汁断食法只吃一碗饭的80%要想身材变得苗条,又要健康,与极端减少摄入的热量相比,在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。

改变长胖的饮食习惯和口味

改变饮食习惯,如将草莓酱涂抹在面包上而不是用花生黄油,喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡,用法式色拉调味汁取代蛋黄酱等,将可大大降低摄入的热量。另外,吃炖菜、炒麻面、方便面一类多汤的食物时,就算只剩下汤水,也可以轻松减少80千卡的热量。


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