酸奶是我们日常生活中比较常见的，可能每天都要喝，很多人都不知道酸奶是可以减肥的，酸奶减肥的方法是这样的呢？喝多少才能减肥，怎样才能3天瘦6斤呢？

酸奶减肥3日瘦6斤方法：

清晨

每天清晨起床后，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水，接着再喝一份大约200毫升左右的酸奶，最后吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

中午

如果觉得很饿，不妨先喝一碗汤，或者吃几口饭再喝一份大约200毫升的酸奶，然后吃100克鸡肉/鱼/牛羊肉，最后加上一盘蔬菜。记得在餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饿的时候喝上一杯酸奶。

晚上

餐前喝一杯水或者一碗汤，然后吃一盘绿叶菜，再喝一杯酸奶，最后补充水果。

酸奶减肥法的最佳食用量：

酸奶减肥法最好在饭后2小时内进行，避免空腹饮食酸奶，因为这样会容易使酸奶的保健作用减弱，如果在饭后2小时饮用的话，就会有效起到滋补保健、促进消化的作用。

如何挑选酸奶减肥：

对于那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友，选择有脱脂和低热量字样的酸奶，(脂肪含量1.0%-1.5%），虽然味道不如其它酸奶那样味道浓郁醇厚，但热量却会比牛奶稍低。

酸奶减肥的原理：

据研究显示，大多数酸奶都会含有一些菌类，可以帮助促进消化系统的减肥，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。但是由于酸奶在加工过程中也加入了不少糖，因此酸奶减肥也不是没有限制的。

酸奶的减肥方法就介绍到这里了，还不赶快来试试，吃东西的时候就顺便把肥减了。