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导读:向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中3。

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导读:拱桥减肥重点手臂腹部背部腿拉伸重点颈部肩部大腿后侧a俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。

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导读:抬腿减肥重点腹部臀部动作坐在楼梯(床沿硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。这是一组

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