在家练瑜伽减肥的方法

时间:2023-01-25 作者:柏林小姐 来源:大潮时尚网

减肥一直是今天很多人想要坚持的,完美的身材,能够让自己更加的有自信,不管是女性还是女性,都希望自己拥有完美的身材,而瑜伽减肥也是很多人喜欢的一种减肥方法,而在家里练瑜伽也是非常的方便,可是,在家练瑜伽减肥的方法有哪些呢?大家快来看一看吧!

一 腰背减肥方法

怎么在家练减肥瑜伽?身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

减肥效果:减细腰围,增强腰部柔韧。

二 腰腹减肥方法

怎么在家练减肥瑜伽?直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

减肥效果:坚实腹部和腰部,放松后背。

三 腿部减肥方法

怎么在家练减肥瑜伽?站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

减肥效果:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

看了上文的介绍之后,相信大家也都已经知道了在家练瑜伽减肥的方法有哪些了吧!所以,大家在家里就可以通过瑜伽简单的减肥了,但是,一定要能够坚持哦!平时也更加要注意自己的饮食哦!不要经常吃一些过于油腻的食物哦!


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