14天不洗脸修复皮脂膜的这种说法其实是没有科学依据的，而且不推荐大家轻易尝试，这种说法的操作是14天里不使用护肤品或化妆品，每天只用清水来洗脸，然后通过运动出汗来让皮肤自己修复，但在实际操作中，14天不洗脸带来的副作用往往更多，比如毛孔堵塞、皮肤暗沉等等，所以不建议大家使用这种方法。

修复皮脂膜的方法

1、合理使用护肤品

首先我们可以用一些补水以及滋养肌肤的护肤品来修护皮脂膜，目前市面上有很多这种类型的产品，它们都能够修护皮脂膜，而在修复过程中，最好少用化妆品，因为里面含较多的化学物质，对于皮脂膜是有破坏作用的。

2、做好保湿及防晒

其次我们需要做好保湿和防晒，出门的时候一定要注意防晒，在冬天的时候更是要注意，如果皮肤收到太多紫外线的伤害，皮质的分泌就会增加，皮脂膜就容易被破坏，所以当我们脸部太干时需要注意补水和保湿，出门要抹好防晒霜。

3、不要过度清洁

皮脂膜是皮肤上天然的保护屏障，但过度清洁很容易破坏它，所以平时不要经常使用碱性的产品来洗脸，也不要频繁的敷冕宁，如果过度清洁会破坏皮肤的酸碱平衡，而且皮脂腺分泌也会更旺盛。

修复皮脂膜的护肤品有哪些

水乳、精华液、面霜等等都可以修复皮脂膜，具有这类功能的产品以及品牌有很多，比如sk2大红瓶、兰蔻小红瓶、海蓝之谜面霜等等，总而言之选择护肤品时要选择带有修护效果的即可，里面最好含有维他命A以及植物荷尔蒙的成分，它可以帮助我们恢复内分泌的平衡，从而让肌肤更加的柔嫩和光滑。