维生素C是一种我们非常常见的营养物质，也是日常最好补充的物质。平时我们可以通过吃橙子等水果，或者是吃维生素C片来获取。一起来看看维生素C的作用及养颜方法吧。

维生素C的作用及养颜方法

维生素C参与抗体胶原的形成具有再组织者修复，以及比如丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，以及碳水化合物的利用中都有非常重要的作用，还能提高人体的免疫力，具有保持血管的完整性的作用。

维生素C美容作用主要是通过抗氧化和抗自由基的作用而达到的，主要反映出来就是能达到美白和淡斑的效果，但是人体的维生素C的需求量是比较少的，一般一天成人大概就是75毫克左右，通过正常的饮食，比如说食用新鲜的蔬菜水果基本上就可以满足机体的需要。如果过于大量的补充维生素C，可以出现一种维生素c的过度依赖，当你维生素C不在补充的时候，机体就会表现出维生素C缺乏症状，这样到出现副作用，因此我们不建议通过大量补充维生素C达到美容目的。

维生素c可以和牛奶一起吃吗

不可以。维生素C主要属于酸性的药理成分，遇到牛奶时会使药物继发性失效，维生素C具有酸性和还原性，容易被氧化，牛奶中的维生素B2属于氧化物质，会使牛奶中的蛋白质成分丢失和流失，还会导致维生素C被维生素B2氧化，因此两者都会减少药效、减少作用，既达不到补充维生素C的作用，也会减少牛奶中蛋白质的吸收和消化。除了不能和牛奶一同饮用外，酸奶、奶片、奶酪等乳制品都不能和维生素C一起食用。另外，维生素C还不能和其他很多药物同时服用，会对胃黏膜造成一定的损伤和刺激。并且具有消化性溃疡的人也不应该在空腹时服用维生素C，维生素C也不应大量、长时间口服。

维生素c可以去除黑色素吗

维生素c能缓解和轻微的抑制黑色素沉淀，不能去除黑色素。维生素c作为抗体及胶原形式组织修补，包括某些氧化还原作用，络氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必须。在人体内维生素c是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶，基底的氧化应力。还有许多重要的生物合成过程中，也需要维生素c参与作用。而对于维生素c，可以多吃一些富含维生素c的食物和水果，比如柠檬、西红柿、杨梅、猕猴桃等等。而对于黑色素的祛除，患者可以采用激光或者是药物祛除。

维生素C虽然是人体所需物质，但不能够把保健品当做是药物，不能过量也不能抱太大要求。希望能帮到各位!