小菲的老公是一家上市公司的总经理，小菲自己也是一家知名杂志社的主编，08年的时候有了个可爱的女儿，丈夫对她比结婚前还要体贴关心了，一有空就带全家到处去游玩散心，去年还去了一次夏威夷度假，小菲回来后到处向姐妹们炫耀，她脸上洋溢的幸福让朋友们羡慕死了。家庭和睦、生活富足、还有一个那么疼爱自己的老公，朋友们都很羡慕小菲，说她是世界上最幸福的女人。

165的身高，长相虽没有倾国倾城但还算秀气，皮肤白白净净的，在外人看来她的条件很不错了，因为很多人都夸过她人长的漂亮，身材又好。但是小菲一直有个心病那就是她的胸部又小又扁，因为胸小，她买的内衣全都是加厚海绵的那种，冬天不觉得什么，但夏天真的热的受不了。小菲想想自己真是有苦难言啊。在18岁以前小菲说自己还没完全发育，过了20岁小菲安慰自己还有长的可能，可是现在已经25岁了，胸部还是毫无起色，小菲再不能自欺欺人了。

于是她终于决定要通过丰胸来完善自己，可是要如何丰胸呢?这是令小菲很头疼的一件事，她上网查看了很多资料，听人说吃木瓜，吃葛根粉，喝牛奶，还有大豆、猪脚、肉皮等都对丰胸有帮助。于是这些东西几乎成了她餐桌上的必备食物，可是一个月下来，她的胸部没见长腰倒是粗了一圈。丰胸不成还得辛苦的减肥，小菲心情沮丧到了极点。

一段时间后，小菲感觉胸部真的变大了，可是停用了一段时间后又反弹回来了，比没按摩前还要松弛下垂。后来她看了报导才知道原来那个精油里面含有激素成分，已经被国家勒令下架了。还有她请教了一些专家说，胸部按摩虽然是非常棒的一种丰胸手段，但是把握不了那个力度是很容易酿成大错的。很多人都盲目的以为“我越使劲，按的时间越长，它就长的越快”。

小菲从那之后再不相信什么丰胸广告了，也不敢盲目按摩丰胸了。丰胸就这样一直成了她的心病。后来一次与姐妹们聊天中，她道出了自己烦恼，姐妹们纷纷向她推荐红酒木瓜靓汤。上网了解了一下这个产品，小菲觉得可以试一下，因为它的成分都是纯天然，没有副作用的。没想到一个月后，小菲就从a杯长到了d杯，松弛下垂的现象完全不见了，胸部重新变的丰满、坚挺，有弹性。

这让小菲很兴奋。简单居家丰胸操打造丰盈性感胸胸部主要是以脂肪组成，所以不想要胸部下垂外扩，平时应该多做胸部锻炼，紧实胸部皮肤，让胸部更加坚挺。今天就来教你一套简单的居家丰胸操，有空就做做以下的丰胸运动，就能轻松打造性感美胸。1、身体离开椅子约半个身位，双腿分开站立，与肩同宽，双手扶住椅背做俯卧撑动作。

3、俯卧在地面上，双手屈肘放在胸前两侧。然后伸直手臂撑起上身，抬头挺胸，同时屈起膝盖，小腿上举，然后做俯卧撑动作。4、双脚分开站立，与肩同宽。抬头挺胸，双手屈肘举至胸前，双掌合十，用力互推，维持6秒。5、呈跪姿，臀部坐在小腿上。然后以腹部、胸部、头部的顺序向地面弯曲上半身，双手向前伸直，胸部贴住膝盖。

6、在上一个动作的基础上，双手撑起上身，臀部离开小腿，大腿向前贴地，弯曲膝盖，小腿向上抬起，头部向上仰，感受胸部的拉伸感。7、利用手掌和脚尖的支撑做俯卧撑动作。8、两侧腋下各夹住一本书，然后屈肘，手腕做360度转动。9、双脚分开站立，两手各拿一个装满水的矿泉水瓶或哑铃，屈肘，举至胸前，然后向外推，接着回到原位，再重复动作5次。

然后伸直手臂，撑起上半身。停留数秒后回到原位，重复动作5次。11、站在椅子后半个身位左右距离，单手撑住椅背做侧身俯卧撑动作。12、双脚分开站立，略比肩宽，一只手握住哑铃屈肘举在胸前，另一只手则自然下垂放在身侧。然后将哑铃从下往外甩出至平行于肩膀，停留数秒后回到原位。重复5次，然后换手重复。。