都说男女平等，女子也能顶半边天，其实现实生活中家里的顶梁柱还是男人，不管怎么说都是男人在外奔波应酬比女人多。由于长期应酬，吃喝不能掌控，是好多男人体重剧增。体重的增加会引来许多疾病，当病痛缠身时才知道应该减肥。其实注意饮食健康，身体就会复原，男性减肥饮食妙招：

饮食表

周一：以韭菜为主料做成一种炒 菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也 可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子 等。

周二：以大葱的葱白为主料，做成 适合自己口味的菜肴。

周三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为 主料，选其中的1～2种做成 豆腐菜 ，如 炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里 蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

周四：晚餐时最好能有一盘花生 仁，油炸的、五香的都可以，但要连红 皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐 头也可以。

周五：以虾或紫菜为主料，做成熘 大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜 汤等。这一天还可吃些牡蛎。

周六：以羊肉为主料，做成羊肉 汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊 肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

周日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖 或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇

其实对于男性来说减肥很容易，因为大多数男性不吃零食，不爱吃高热量食物，比男人很少吃甜品，巧克力，也不爱吃一些女孩子们爱吃的东西。男性的运动量也比女人要大，所以减肥很容易。只要饮食上注意点，不暴饮暴食，不喝酒就可以控制。男性也要适当运动，作为男人就应该看起来是力量型的，一个有魅力又有气质的男人也一定要有自身的实力。克制饮食，每天做有氧运动，身体会越来越好，不怕肥胖不远离你。